玄米も好きですが
毎日炊くのは手間がかかる…
無理なく日々のご飯を変えたかったので
雑穀ご飯を食べています。
種商さんの「健康一膳」は
雑穀とごまがたっぷり入った
雑穀ご飯の素。

1合に大さじ2の健康一膳を入れたら
いつも通りの水加減で炊くだけ♪
プチプチのごま香る
香ばしい雑穀ご飯がいただけます。

ささっとすませたい時は
ご飯とぬか漬けがあればいい派です。

『要は親のしつけ』

発達障害の息子は
あらゆることがゆっくり

🤔あれ？

と思うことが増えていた3歳のころ。
☑語彙が極端に少ない
☑話す時に目を見ない
☑こだわりが強い

日々の暮らしを楽しめないと
悪意なく言われた言葉👆でさえ
気にする自分でした。

😨え、育て方が原因だったの？

子育てもイヤ
そんなふうに思う
自分もイヤでした。

発達障害の子育ては
まだ手がかかるけど
暮らしを変えたら
今ではやりたいことにも挑戦できて
すきま時間で勉強したら
国家資格に合格できました。
やりたいことに挑戦できるのも健康だからこそ。

⸜⸜雑穀ご飯とぬか漬け ⸝⸝
〰︎ ⋆材料
米　1合
健康一膳　大さじ2

〰︎ ⋆作り方
1、米を洗って分量通りの水を加える。
2、健康一膳を加えて通常炊飯する。
3、お茶碗に盛り付けぬか漬けを添える。

＼健康一膳／
！食物繊維が白米の２１倍
！カルシウムが白米の３６倍
！たんぱく質、ビタミンＢ１、ポリフェノール豊富

体調管理に気をつけたいから
いつものご飯に入れるだけの
健康一膳は助かる～

ぬか漬けは大腸を強くしてくれるので
こまめに食べています。
雑穀ご飯とぬか漬けのベストコンビ。
今年も30 年風邪知らずの記録更新します

👇健康一膳ほどごまゴマしていないけれど、こういうのがあるとすぐ炊けて便利です。

雑穀米 種商 21穀米 二十一穀米 900g 雑穀 穀米 無添加 混ぜるだけ 送料無料 アマランサス キアヌ もち麦 発芽玄米 玄米 大麦 そのまま炊ける 食べやすい 美味しい 食物繊維 栄養 美容 ダイエット 健康 健康食品 【21穀米MX 900g】 価格：3,580円（税込、送料無料) (2025/2/17時点) 楽天で購入

ぬか床は毎日混ぜていません。

（本当は毎日混ぜるのが理想だけど、現実はむりげー）

3日に1回混ぜるくらいです。

漬ける野菜もその時野菜室にあるものをつけています。

子供達はパプリカ

夫は人参

私はアボカド

家族それぞれ好みが違います。

好きなものをつけて宝探ししています。

ぬか床👇

動画でもご覧ください＾＾

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