HSPと発酵料理と育児|自分を褒めるのが苦手

褒めて育てよ

療育の本に限らず育児系の本によくみられるフレーズ

褒めるという行為は

褒める人の心が安定していないと成立しません。

他人に共感しやすいhspは

時に自分の軸と相手の軸が重なってしまうことがあります。

イライラしている人と話すと

自分も共感してイライラをもらっちゃうのです。

例えば、ママ友の会話。

子供が自由研究を適当にやってイライラしている話題があったとします。

「もう、夏休み終わるのにこんなに適当な自由研究なんて・・・」

で受け取ったそのイライラのまま

育児というフィールドに流れ込むのはリスクが高すぎます。

自由研究が適当だと思う原因ってなんでしょう。

元研究職の私から言わせると

研究はとても考察力が必要なことで

あらゆる角度から考える視点があり

知識と探求心がないと難しいことです。

探求心があっても知識や考察力は不足している子供にとって

大人が適度にサポートしてあげる必要もあるのです。

お母さんのイライラやモヤモヤがあると

子育てに影響するので

お母さんの自己肯定感を高めることが

育児のベースになります。

自分を褒めるのが苦手なhspの私は

発達障害の息子が指摘される言葉を受けて

さらに気持ちが落ち込むことが多かったです。

息子ができることが増えないのは私のせい
私がもっと頑張れば・・・

気持ちが落ち込んでいるとロクなことを考えません。

落ち込むことを選んだのは自分

落ち込まないことを選べるのも自分

自分で自分を褒める環境を自分で作るために

料理やパンを作るようになりました。

豪華な食材じゃなくていい

手の込んだものじゃなくていい

自分の技量と時間を見直して

家族が喜ぶものを作れれば

私の自己肯定感が上がると思いました。

例えば味付き卵。

かたがゆで卵と思いますが

自分が目指すゆで加減にゆでられた達成感は

自信がつきます。

味付けは2つだけ。同量混ぜればいいので計量の手間も減ります。

何度も作っていると普段のご飯作りの合間に

無意識に作れるくらい体が覚えてきます。

夫が

「これ(味付き卵)おいしかった」

と言ってくれるとやっぱり嬉しいです。

些細な一言でご機嫌になれるのも

hspの特性なので、言葉の上書き機能をうまく使っていくと

暮らしが少しつづ変わってきます。

味付き卵

https://cookpad.com/recipe/6913446


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